Çocuklarımız Neden Obez Oluyor ?

Çocuklarımız Neden Obez Oluyor ?

Çocuklardaki obezitenin temelinde dengesiz beslenme en önemli unsurların başında yer almaktadır. Çocuklarda obezitenin önlenmesi için öncelikle yemek yeme alışkanlıklarını kazandırmak ve çeşitli aktivitelerle yemek yemelerini sağlamak gerekmektedir. Obezitenin gelişmesinde önemli rol oynayan etmenlerden birisi hatalı beslenmektir. Hazır yemekler ve yüksek kalorili gıdaların alınması, çok sık ya da hızlı yemek, gece yatmadan önce yemek yemek obezitenin oluşmasının başlangıcıdır. Çocuklarda Obezitenin oluşmasında şekerli gıdalar, gofret, çikolata, dondurma kek, cipsler, gazozlu içecekler yer almaktadır. Hatalı ve dengesiz beslenmenin düzenlenmesi için yemek yeme alışkanlığının düzenlenmesi gerekmektedir.
YEMEK İÇERİĞİNİN DÜZENLENMESİ

Dondurma, çikolata, gazoz, gofret, pasta, cipsler, şekerli gıdalar ve kek gibi yiyecekleri azaltmak

Bal, yağ, ekmek, makarna, pilav, mantı, börek, reçel gibi gıdaları kısıtlamak

Patates kızartması, hamburger, sosis, döner ekmek gibi hazır yemeklerden uzak durmak

Yemek aralarında abur cubur tüketmemek

Sindirimi ve emilimi uzun olduğu için lif açısından zengin gıdalar olan, kuru baklagil (nohut, mercimek, fasulye vs.), meyve ve sebzelerin tüketilmesi

Bunların yan ısıra şu hususlara da dikkat edilmesi gerekir:

İdeal beslenme üç ana ve üç ara öğündür. Bu yüzden çocukların sık ve seyrek yemek yemesini sağlamak

Doyma hissi beyne ortalama 20 dakikada ulaşmaktadır. Bu yüzden çocukların yavaş yemek yemelerini sağlamak

Çocukların çoğu bilgisayar başında hareketsiz durmaktadır. Hem sağlıkları hem de kilo almamaları için çocukların da hoşlanacağı fiziksel aktiviteler ile vakitlerini geçirmelerini sağlamak. Hızlı yürüyüş, koşu bisiklete binme, futbol, voleybol, basketbol gibi sporlar yapmak

Etiketler:

« | »

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz