Nasıl kilo alınır?

Gündemde olan konular hep diyetlerle ve nasıl zayıflanabilirle ilgili. Bazı insanlar nasıl zayıflayabileceklerini düşünürlerken bazıları da nasıl kilo alabilirim derdindeler. Kilo kaybı ciddi manada rahatsızlıklara sebep olabilir. O zaman hep birlikte nasıl kilo alınır ve kilo kaybının nedenleri nelerdir hep birlikte öğrenelim.

Nasıl kilo alınır?

Enerji tüketimi enerji alımından fazla ise kilo alamama problemleri görülür. Ayrıca sigara içmekte kilo alamama sorununa yol açan bir etkendir. Çünkü sigara içen kişilerin tat alma duyuları kaybolur. Bu nedenle besinlerin gerçek tadları alınamaz ve iştahsızlık ortaya çıkabilir. Bağırsak kurtları da kilo almanızı önler. Bunun nedeni ise, yenilen besinlerin kurtlarla paylaşılmasıdır.
Hormonal nedenlere bağlı olarak da kilo alma problemi yaşanabilir. Özellikle tiroit hormonları ve böbrek üstü bezlerinin çalışma durumuna bağlı olarak kilo problemleri ortaya çıkar. Her ne nedene bağlı olursa olsun kilo almak için işte yapacaklarınız…

Nasıl kilo alınır?


• Kilo almak için düzenli beslenme şart. Kesinlikle öğün atlamamalı 3 ana öğün 3 ara öğün olmak üzere günde 6 öğün beslenmeye dikkat edilmelidir. Her öğünün arası 2,5 saat olmalıdır.
• Yemekleri yavaş yavaş ve sindire sindire yemelisiniz.
• Ara öğünleri olabildiğince çeşitlendirin.
• Süt ve yoğurdu bol bol tüketin. Sütü bal ve pekmez ile karıştırarak da tüketebilirsiniz. Yoğurda ise toz şeker veya pudra şekeri ekleyebilirsiniz.
• Bazı günlerde hamburger tüketebilirsiniz.
• Fındık, yerfıstığı, badem, ceviz ve kuru meyveler kilo almanıza yardımcı olacaktır.
• Taze sıkılmış meyve suları, şekerli limonata ve muhallebi tüketin.
• Kızartma türü yemekleri fazla tüketmemelisiniz. Haşlama, ızgara yapma, buğulama veya fırında pişirme yöntemleri ile yiyeceklerini pişirip tüketin.
• Şeker, kolesterol, tansiyon yüksekliği, karaciğer yağlanması veya safra kesenizin alınması gibi bir probleminiz yoksa her gün bir adet haşlanmış yumurtanın beslenmenize eklenmesi faydalı olacaktır.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*


This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.