Rihanna’nın diyeti

Rihanna’nın  diyeti

Bir süredir uyguladığı ‘Beş Faktör Diyeti’ sayesinde hayli kilo verdiğini söyleyen yıldız isim, “Her şeyi yememe rağmen kilo alamıyorum, kalçalarım da eridi, göğüslerim de. Bu çok rahatsız edici bir durum” dedi.Bu mucize diyet sadece 5 gün sürüyor.

Günde 5 öğünde tüketimde dikkat edilecek 
Kahvaltıda önerilen besinler: tahıllar, lifler, yumurta, taze meyve, beyaz peynir ve yoğurt
Ara öğün sarısı az beyazı fazla hazırlanmış omlet, elma, tarçın vb. zenginleştirilmiş tahıl gevreği
Öğlen yoğurtlu yulaf ezmesi, salata, esmer ekmekle hazırlanmış sandviçler, pizza ya da pilav
Ara öğün çorbalar, salatalar
Akşam tavuk, kırmızı et, sebze, pirinç, patates, brokoli, ıspanak ve karnıbahar gibi sebzeler
Gün 1
Sabah – Elma/tarçınlı yulaf gevreği, yumurta akı, kuru elma
Ara – Yağsız peynir, elma
Öğlen – Tavuk göğsünden yapılmış salata, esmer ekmek ve yoğurt
Ara – Yağsız peynir ve salamlı esmer ekmek sandviçi
Akşam – Balık, haşlanmış nohut, karışık salata
Gün 2
Sabah – Tahıl gevreği, yağsız süt ve meyve ile
Ara – Protein içeceği ve taze meyve
Öğlen – Biftek, haşlanmış bezelye ve domates salatası
Ara – İnce dilimli ekmekten hazırlanmış peynirli tost
Akşam – Izgara tavuk göğsü, az yağ ile hazırlanmış pilav ve yağsız sebze yemeği
Gün 3
Sabah – Omlet ve taze biber
Ara – Elma ve tarçınla hazırlanmış yağsız yoğurt
Öğlen – Esmer ekmekten peynir ve hindi/tavukla hazırlanmış sandviç
Ara – Meyve
Akşam – Salata, ızgara tavuk ve mantar
Gün 4
Sabah – Haşlanmış yumurta beyazı, yağsız süt ve 2 dilim esmer ekmek
Ara – Yağsız yoğurt ve şeftali
Öğlen – Haşlanmış patates ve domates
Ara – Haşlanmış yumurta akı, taze soğan ve kırmızı biberle hazırlanmış salata
Akşam – Derisi alınmış ızgara balık, makarna ve salata
Gün 5
Sabah – Yağsız süt ve meyve ile hazırlanmış tahıl gevreği
Ara – Meyveli süt
Öğlen – Marul, ızgara tavuk ya da hindi
Ara – Soğan çorbası
Akşam – Vejeteryan pizza
Gün 6
Sabah – Yumurta beyazı, peynir ve salam
Ara – Yağsız peynir ve şeftali
Öğlen – Ton balığı, domates ve salatalıkla hazırlanmış salata
Ara – Hindi eti, yağsız krem peynir domates ve marulla hazırlanmış esmer ekmekten sandviç
Akşam – Izgara tavuk göğsü, patates püresi ve meyve

Etiketler:

« | »

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz