Suyun Faydaları

Suyun Faydaları

İnsan bedeninin 2/3’ü sudan oluşurken, her insanın kendini zinde hissetmesi için günde 2.5 litre suya ihtiyacı bulunuyor.

  • Susuz kalmak, metabolzmanızı yavaşlatır.
  • Su tüketimi azaldıça, vücutta depolanan yağ miktarı artmaya başlar ve kilo alımı gerçekleşir.
  • Yeteri su tüketimi kan basıncını dengeler
  • Susuz kalmak yorgunluğun tetikçisidir.
  • Vücuttaki suyun azalması konsantrasyon bozukluğunu tetikler.
  • Bir bardak su geceyarısı açlığını geçirir.
  • Günde 8 -10 bardak su içmek, sırt ve adele ağrılarını azaltır.
  • Su, emziren annelerde süt üretimi artırır.

Daha çok su içmenin yolları:

• Başucunuzda bir bardak su bulundurun. Uyandığınızda içerek güne başlayın.
• Su sürahinize limon, salatalık, elma ekleyerek suyunuzu tatlandırın.
• İş yerindeki masanızın üzerinde mutlaka bir şişe su bulundurun
• Evde tv seyrederken, ütü yaparken yanınızda bir sürahi su koyun
• Günde ne kadar su içtiğinizi ölçün, örneğin su içmek için hep aynı bardağı kullanın. Varsa üzerinde ölçü olan bir bardak tercih edin.
• Su içmeyi kendinize hatırlatın. Örn: Saat başı alarm kurun, buzdolabınızın üzerine su içmenizi hatırlatacak notlar ekleyin.
• Su içmek için susamayı beklemeyin.

Vücudunuzun su alımının yeterli olup olmadığını anlamanın en etkili yolu: idrara dikkat etmek. Açık renkli idrar, su ihtiyacını doğru karşıladığınızı gösterir. Eğer idrarınız koyu renkli ise, bu yeterince su almıyorsunuz anlamına gelir.

Etiketler:

« | »

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz