Yeme isteğinizle başa çıkmanın yolları

Yeme isteği nasıl kör edilir? * Yemek biter bitmez masadan kalkılmalı. Çünkü masada kalınan sürede masada bulunan yemekler, tok olunmasına rağmen atıştırılabilir. * Yemek sırasında çorba dışındaki birçok yemek tüketilirken kaşık yerine çatal kullanılmalı ve mümkünse küçük boy tercih edilmeli. * Yemek yerken, televizyon seyretmek ve bir şeyler okumak gibi başka aktivitelerle uğraşılmamalı. Aksi taktirde yenilen yemek farkında olmadan tüketilebilir. […]

Devamı

Dümdüz bir karın için egzersiz taktikleri

Belinizin incelmesi ve düz bir karın için günde 3000 kalorinin altına inmemelisiniz. Günlük olarak alması gereken kalori miktarından daha az kalori ile beslenenlerin, obezite ile karşılaşma riski diğerlerinden 2,5 kat daha fazla.. Bu nedenle yiyecekleri doğru şekilde seçmeniz oldukça önemli.. Meyve ve sebze yiyin Özellikle bol bol turunçgil yiyin.. İnce bir bele sahip olmak için ekmek yerine şeker içeren sebze […]

Devamı

Kısa sürede zayıflamak için sağlından olma!

Zayıflama diyetlerinin kişinin günlük besin ihtiyaçlarını karşılayan, damak tadına ve sosyal yaşamına uygun, varsa sağlık problemlerine çözüm getirici tıbbi öneriler olması gerekiyor. Ancak kısa sürede kilo vermeyi hedefleyen ve bu kurallara uymayan pek çok diyet mevcut. Bu diyetler ve sakıncaları şöyle: SİHİRLİ – ŞOK DİYETLER • Kısa sürede ağırlık kaybı sağlar, hızlı kaybedilen ağırlık yağdan değil yağsız kitleden oluşur. • […]

Devamı

Doğumdan ne kadar süre sonra diyete başlanmalı

İ şte tüm bunların cevabını Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Çağatay veriyor. Gebelik sonrası kilo vermek çok daha kolay Hepimiz doğumla birlikte aldığımız kiloları vermenin daha zor olduğunu düşünürüz, hâlbuki tam aksi söz konusudur. Çünkü emzirmek kilo vermeye birebir yardımcı olan bir etkendir. Bir kadın emzirme esnasında ortalama 100-200 kalori yakar ki bu enerji 30 dk yürümek ile hemen hemen […]

Devamı
1 2 3