Kilo vermenin kolay yolları

Kilo vermenin kolay yolları Öneri 1: Kaç Kalori? Burada size haftalık kalori harcamanızı hesaplayarak kaç kalori alarak zayıflayabileceğinizi öğrenmeniz adına matematiksel bir formül veriyoruz. Eğer iyi bir neticeye ulaşmak istiyorsanız haftalık harcadığınız kalorinin 500 kalori altında almanız gerekir. Formül: Temel Metabolizma Hızı= (Vücut ağırlığı X 33)+(Günlük Orta Aktivite(dk) X 3.5 ) Örneğin; 64 kilodasınız ve günlük 20 dakika orta düzeyde […]

Devamı

Kolay Kilo Verme Yöntemleri

Egzersiz İçin Fırsat Yaratın Daha fazla kalori yakmak için fırsat yaratın veya fırsatları değerlendirin. Düzenli spor yapmak için yeterince vaktiniz yoksa işte size bir kaç öneri; İşten dönünce arabanızı 2 sokak uzağa park edin. Bu hem akşamları hem de sabahları ekstra yürüme imkanı sağlar. Eğer eve servisle dönüyorsanız bir kaç sokak önce inin ve eve doğru tempolu olarak yürüyün. Öğle […]

Devamı