7 Günde 4 Kilo

Yaz geliyor ince kıyafetler çıkıyor dolaplardan.Yaza fit girmek,mayomu,bikinimi nasıl giyeceğim diye düşünmek istemiyorsanız bu diyeti deneyin derim. Diyetisyen Nil Sahin Gürhan’ ın yedi günlük bahar diyeti ile kilolarınıza kısa sürede veda etmeye hazırlanın! 1. gün Sabah kahvaltıdan önce – 1 su bardağı ılık su – 1 su bardağı oda sıcaklığında su Sabah kahvaltısı – Şekersiz […]

Kilo vermenin kolay yolları

Kilo vermenin kolay yolları Öneri 1: Kaç Kalori? Burada size haftalık kalori harcamanızı hesaplayarak kaç kalori alarak zayıflayabileceğinizi öğrenmeniz adına matematiksel bir formül veriyoruz. Eğer iyi bir neticeye ulaşmak istiyorsanız haftalık harcadığınız kalorinin 500 kalori altında almanız gerekir. Formül: Temel Metabolizma Hızı= (Vücut ağırlığı X 33)+(Günlük Orta Aktivite(dk) X 3.5 ) Örneğin; 64 kilodasınız ve […]